BIENVENUE SUR LE BLOG DE SEB

Voilà c'est fait le marathon a eut lieu le 2 octobre 2005.
Tout c'est bien passé, j'ai fini. Certes dans un temps plus que modeste (4H19) mais ça me laisse de la marge pour le prochain.
Maintenant je vais me concentrer sur de courses de moindres distances allant du 10 kilomètres au semi marathon pour sûrement refaire un marathon fin 2006.

Samedi 1 avril 2006 6 01 04 2006 20:13

JOYEUSES PAQUES

Un peu en avance mais bon je ne pouvais pas resister.


Par seb - Publié dans : divers
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Jeudi 30 mars 2006 4 30 03 2006 20:03

702 S3J2

20' de Footing + 6*300m à 95% de la Vma (récup 1' entre les séries) + 3' de Footing + 6*200m à 100% de la Vma (récup 40'' entres les séries)

Petite inversion de séance entre J2 et J3 afin de bénéficier de la piste ce soir.

Je fais un échauffement tranquille tout en me disant qu'avec le vent qu'il y a ce soir ca va pas être simple. Et bien j'avais pas totalement raison car ça c'est plutôt bien passé même si j'ai fais les séries un peu trop rapidement.

La séance c'est bien passé et je retrouve petit à petit la forme.

Bilan : 47'50'' - 7,8 Kms - Fc moyenne : 159 - Fc max : 191 - Calories : 604
Par seb - Publié dans : Course à pied
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Mardi 28 mars 2006 2 28 03 2006 20:06

702 S3J1

45' de Footing

Ce soir, séance de footing dans le quartier du stade d'athlétisme.

Le départ est un peu poussif et comme le vent et la pluie sont de la partie, ça n'arrange pas les choses. je fais donc le tour du quartier et fini ce footing sur la piste.

Et là je vois que Vincent Le dauphin (3000 steeple) est en train de s'entrainer. Une flèche ce mec. Je finis ce footing en me faisant doubler un certain nombre de fois. En fait il cours derrière un VTT.

Par curiosité, pendant mes étirements, j'ai pris le temps car il faisait une séance de fractionné, des 500m. tenez vous bien !!!! 1'20'' au 500m ce qui fait approximativement du 22 km/h.

Ca calme.

Bilan : 46'06'' - 6,5 Kms - Fc moyenne : 155 - Fc max : 175 - Calories : 552
Par seb - Publié dans : Course à pied
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Jeudi 23 mars 2006 4 23 03 2006 20:52

702 S2J2

30' de Footing + 2*(6*200m) à 100% de la Vma (Récup 40'' entre les 300m et 3' entre les séries)

Ce soir, la séance prévue était 30' de Footing mais étant a st brieuc pour le boulot je pouvais profiter de la piste d'athlé donc j'ai inversé J2 et J3.

Alors je suis parti au stade pour faire d'abord mes 30' de footing avec toujours une Fc moyenne assez basse et puis je me suis élancé pour les series de 200m. Et bizarrement, c'est passé  tout seul (enfin comme une séance dure). Je suis super content car je croyais que j'allais coincer a un moment mais même pas.

Le travail paye et ça ça motive.

Bilan : 53'34'' - 8,5 Kms - Fc moyenne : 158 - Fc max : 193 - Calories : 669
Par seb - Publié dans : Course à pied
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Mardi 21 mars 2006 2 21 03 2006 12:22

702 S2J1

30' de Footing + 2*(5*300m) à 95% de la Vma (Récup 1' entre les 300m et 3' entre les séries)

De bonne heure ce matin, je m'elance pour cette séance que j'ai réaménagé du fait que mon parcours n'est pas balisé. donc de 2*(5*300m) à 95%, je suis passé d'un 1'/1' à 100%.

La partie footing c'est super bien passée avec une Fc moyenne record pour moi de 138 puls/min. Je suis assez content car je n'ai pas eu l'impression de ne pas avancer. Les séries de 1' se sont bien déroulés aussi bien que sur la fin ça coince un peu mais je pense que c'est quand même normal.

Je finis cette séance par 10' de footing tranquille. (eh oui je vous écoute !!!)

Bilan : 1h02' - 11 Kms - Fc moyenne : 154 - Fc max : 188 - Calories : 739
Par seb - Publié dans : Course à pied
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L'ENTRAINEMENT



Je m'appelle Sébastien et j'ai 31 ans. Ancien footeux, j'ai pris le virus de la course à pied suite à deux blessures assez sérieuses et une bonne période de flemme qui a eut un effet "vahiné" sur mon physique (entre 105 et 110 kilos pour 1.75m). Je me suis donc mis à courir avec deux collègues et j'y ai pris goût très rapidement. Lors d'une soirée plus qu'arrosée un de mes collègues m'a lancé "eh Seb tu fais un marathon avec nous cette année". Je suis resté assez sceptique sur mes capacités et après avoir réfléchi je me suis dis "pourquoi pas !!! Au moins j'aurais un but."

Et voilà comment à commencer l'aventure...   

citation :

"Si je fais si bien l'amour, c'est que je me suis longtemps entraîné tout seul." 

Woody Allen

 

 

 

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