BIENVENUE SUR LE BLOG DE SEB

Voilà c'est fait le marathon a eut lieu le 2 octobre 2005.
Tout c'est bien passé, j'ai fini. Certes dans un temps plus que modeste (4H19) mais ça me laisse de la marge pour le prochain.
Maintenant je vais me concentrer sur de courses de moindres distances allant du 10 kilomètres au semi marathon pour sûrement refaire un marathon fin 2006.

Samedi 18 mars 2006 6 18 03 2006 13:58

702 S1J3

30' de Footing + 15' à 80% de la Vma + 5' de Footing

Bonne séance où le footing c'est bien passé avec une Fc moyenne de 149 avec le vent de face. Les 15' sont bien passées aussi avec comme point de repere mon gps qui me donne l'allure au kilometre (je devais rester a 5').

J'ai finalement bouclé les 15' à une moyenne de 4'51''/km, ce qui me fait un peu plus de 3kms au 15' pour une Fc moyenne de 178 puls/min.

Je n'ai pas fait les minutes de recup car j'étais devant la maison alors je me suis contenté d'étirements et une bonne douche en passant les jambes à l'eau froide.

Bilan : 45'06'' - 7,5 Kms - Fc moyenne : 160 - Fc max : 189 - Calories : 571
Par seb - Publié dans : Course à pied
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Jeudi 16 mars 2006 4 16 03 2006 19:54

702 S1J2

30' de Footing + 2*(5*200) à 100% de la Vma (Recup 30'' entre les 200 m et 3' entre les séries)

Cette séance c'est bien passée globalement même si les derniers 200m ont été durs.

J'ai fait le Footing d'échauffement tranquille avec une Fc moyenne de 145 pendant les 30'. Puis je me suis donc élancé pour les 200m.

Ca arrache quand même comme séance mais je suis satisfait.

Bilan : 48'35'' - 7,5 Kms - Fc moyenne : 159 - Fc max : 190 - Calories : 614
Par seb - Publié dans : Course à pied
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Jeudi 16 mars 2006 4 16 03 2006 09:32

Citations

"Avoir des enfants n'est pas à la portée de toutes les bourses!"

et j'aime beaucoup celle de Desproges, même si elles ne font pas rire tout le monde.

"Il ne faut pas désespérer des imbéciles. Avec un peu d'entraînement, on peut arriver à en faire des militaires."

"J'adhérerai à SOS-Racisme quand ils mettront un «S» à racisme."

"Je ne suis pas pour la femme-objet, au contraire j'aime bien quand c'est moi qui ne bouge pas."

"L'âge mûr, par définition, c'est la période de la vie qui précède l'âge pourri."
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Jeudi 16 mars 2006 4 16 03 2006 08:55

702 S1J1

45' de Footing

J'ai repris le boulot lundi, ce qui ne me permet plus de m'entrainer le matin donc cette séance a eut lieu à 18h30.

Comme les jours rallonge c'est tout de même très agréable.

Je pars donc pour mon footing. Le début est en montée et j'ai eu du mal à stabiliser ma Fc mais au bout de quelques minutes tout est rentré dans l'ordre. J'ai donc rejoins le stade d'athlé, fait 2 tours sur le tartan bleu puis retour à la maison. On voit que les beaux jours approchent car ce soir au stade, il y avait plein de coureurs.

Bonne séance avec même une Fc de 140-142 sur la piste, j'ai jamais fait ça avant.

Bilan :Bilan : 44'30'' - 6,6 Kms - Fc moyenne : 149 - Fc max : 166 - Calories : 498
Par seb - Publié dans : Course à pied
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Lundi 13 mars 2006 1 13 03 2006 16:58

702 Pré-Foncier S3J3

Relais de nuit à Melesse

Il était prévu pour cette séance : 30' de Footing + 6*2' à 90% de la Vma(récup 1') + 5' de Footing. Je l'ai donc remplacé par cette rencontre AE où j'ai effectué un relais de 5 Kms.

Le RDV était fixé à 18h devant la salle polyvalente mais je suis arrivé 35' en retard ce qui fait qu'il n'y avait plus personne. Je me rends au retrait de dossard où la dame me dit gentiment que mes collègues sont arrivés et que certains sont partis repérer le parcours. ouah je me dis à ce moment là que les gars sont super motivés.

J'ai donc attendu 5-10' environ avant de voir arriver au loin Bonobo, Arnbou et Did. Nous faisons les présentations et à ce moment là je demande où sont les 2 autres et bien ils étaient partis visiter les bars du coin (un peu moins motivé). Les gars me disent qu'ils vont repartir pour un 2ème tour et je décide de partir à la rencontre des autres relayeurs.

Le temps de discuter et de se changer et il est déjà temps pour Did de se présenter au 1er relais. Je suis les premiers relais bien au chaud dans la salle avant de commencer à me préparer pour accompagné Bonobo pour son 10 Kms. J'essaie de l'encourager sans trop en faire non plus pour pas le déconcentrer. Il finit en 45'32''.

A ce moment là je refile le vélo à Did et attends un peu pour voir Arnbou passer. Je l'encourage au passage et me rends dans la salle pour me réchauffer un peu avant de partir pour l'échauffement. Je vais courir environ 25' avec quelques accélérations pour finir et je me place dans le sas de départ pour attendre Gourdoda qui doit me donner le relais. Malheureusement, je croyais qu'il était plus prêt d'en finir et je me refroidis quelque peu.

Il arrive enfin et me donne le relais. Je pars assez prudemment car Bonobo m'avait prévenu que le faux plat de départ était assez cassant. Il m'encourage et j'essaie de garder le rythme. Je ne connais pas mon temps car tout comme lui je n'ai pas déclenché le chrono. La premiére partie se passe bien et la légère descente qui suit fait du bien pour récupérer mais ce n'est que de courte durée car un nouveau faux plat assez long commence. Je glisse entre 2 souffles à Bonobo "elle casse bien celle là aussi !!! " et lui de me répondre "je me disais c'est vrai faut être fêlé pour courir comme ça en pleine campagne dans le noir". Petit à petit j'entends des pas qui approchent et bientôt un autre concurrent me dépasse. J'essaie de rester pas trop loin de lui car il reste 1 Km et que je pense pouvoir le passer sur la fin. A ce moment Bonobo doit me laisser seul pour la fin du parcours alors je garde le gars devant moi en point de repère. Mais à ce moment un collègue à lui se met à courir et le relance pas mal. Je ne le reverrais plus. Je finis par la côte tant redoutée. J'arrive donc en 23'23'' ce qui est pour moi un temps référence sur la distance. Je suis super content car je m'étais fixé aux alentours de 25'.

Nous finissons 26ème sur 53 équipes. La fin de soirée se finit autour d'un verre et de franches rigolades. Je pense que le courant est bien passé et que l'expérience est à renouveler.
Par seb - Publié dans : Course à pied
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L'ENTRAINEMENT



Je m'appelle Sébastien et j'ai 31 ans. Ancien footeux, j'ai pris le virus de la course à pied suite à deux blessures assez sérieuses et une bonne période de flemme qui a eut un effet "vahiné" sur mon physique (entre 105 et 110 kilos pour 1.75m). Je me suis donc mis à courir avec deux collègues et j'y ai pris goût très rapidement. Lors d'une soirée plus qu'arrosée un de mes collègues m'a lancé "eh Seb tu fais un marathon avec nous cette année". Je suis resté assez sceptique sur mes capacités et après avoir réfléchi je me suis dis "pourquoi pas !!! Au moins j'aurais un but."

Et voilà comment à commencer l'aventure...   

citation :

"Si je fais si bien l'amour, c'est que je me suis longtemps entraîné tout seul." 

Woody Allen

 

 

 

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