BIENVENUE SUR LE BLOG DE SEB

Voilà c'est fait le marathon a eut lieu le 2 octobre 2005.
Tout c'est bien passé, j'ai fini. Certes dans un temps plus que modeste (4H19) mais ça me laisse de la marge pour le prochain.
Maintenant je vais me concentrer sur de courses de moindres distances allant du 10 kilomètres au semi marathon pour sûrement refaire un marathon fin 2006.

Vendredi 10 mars 2006 5 10 03 2006 14:13

Jour de préparatifs

Aujourd'hui, repos avec au programme préparation du départ vers Nantes dans la famille.

Demain, passage chez des amis pour prendre le café et en route pour Melesse vers 15-16h. Le RDV est fixé vers 18h devant la salle de sport.

J'ai vraiment hâte de rencontrer mes compères de forum et de faire pourquoi pas une perf en équipe. Je vais faire un relais de 5 Kms et je vais surtout essayer de m'arracher pour faire un temps référence.

Bon je vous laisse je vais aller préparer mon sac pour demain.
Par seb - Publié dans : Course à pied
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Jeudi 9 mars 2006 4 09 03 2006 13:58

702 Pré-Foncier S3J2

20' de Footing + test vma + 15' de Footing

Comme prévu, je dois faire cette séance pour évaluer ma Vma. J'ai repéré sur la route que j'emprunte habituellement des marquages au sol tout les kilomètres. La distance est à peu près exact car je l'ai vérifié avec mon Gps(1020 m).

Je pars donc pour les 20' de footing. Il y a pas mal de vent et je pense (à juste titre) que pour le test je vais l'avoir pleine face.

Et bien gagné. Ca a été très mais très très dur. Je finis donc les 1020m en 4'11'', ce qui fait 14.6 km/h. Je suis déçu car j'ai perdu de la Vma mais je relativise aussi car c'est le début de la saison pour moi et que je ne suis pas encore au max.

Comme il y avait pas mal de vent, j'ai donc décidé (à l'unanimité de moi même) de partir sur une Vma à 15 km/h pour mon plan 702 que je débute la semaine prochaine.

D'autre part, je vais faire le relais de Melesse samedi avec les enduriens qui remplacera S3J3. Vivement samedi.

Bilan : 44'27'' - 7 Kms - Fc moyenne : 163 - Fc max : 194 - Calories : 575
Par seb - Publié dans : Course à pied
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Mercredi 8 mars 2006 3 08 03 2006 17:49

Rien !!!!!!!!

Aujourd'hui j'aurais du faire une séance avec test Vma mais ce matin réveil pas terrible. Un mal de ventre assez bizarre et en plus chose pas super motivante, il pleut des cordes dehors.

Je remets ça à demain d'autant que je vais remplacer la dernière séance du pré-foncier par le Relais de Melesse. Je pense que ca équivaut assez sachant que j'effectue un relais de 5kms et que je devais faire 30'+ 6*2' à 90%(recup 1') + 5'.

Qu'en pensez -vous ?
Par seb - Publié dans : divers
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Lundi 6 mars 2006 1 06 03 2006 15:45

Le GPS

Allez comme je me suis fait chambrer gentillement sur mon GPS, je vous mets en lien le résultat de ma sortie de ce matin ainsi que le graphe des altitudes en fonction de la distance.

Ce petit joujou est assez marrant à utiliser et je dois dire que la technologie me plait énormément donc ca m'apporte un petit aspect ludique à l'analyse de mes sorties.











Par seb - Publié dans : divers
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Lundi 6 mars 2006 1 06 03 2006 11:24

702 Pré-Foncier S3J1

45' de Footing

Le temps est toujours aussi génial donc je décide de rééssayer le short.

Je pars vers un nouveau parcours que je connais seulement pour l'emprunter en voiture. Mais là surprise, en voiture on ne s'aperçoit pas que c'est aussi valonné. Sur cette séance je n'ai pas réussi à garder un rythme footing à cause des montées descentes successives mais elle est bien passée quand même.

Bilan : 42'22'' - 6,6 Kms - Fc moyenne : 155 - Fc max : 172 - Calories : 505
Par seb - Publié dans : Course à pied
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L'ENTRAINEMENT



Je m'appelle Sébastien et j'ai 31 ans. Ancien footeux, j'ai pris le virus de la course à pied suite à deux blessures assez sérieuses et une bonne période de flemme qui a eut un effet "vahiné" sur mon physique (entre 105 et 110 kilos pour 1.75m). Je me suis donc mis à courir avec deux collègues et j'y ai pris goût très rapidement. Lors d'une soirée plus qu'arrosée un de mes collègues m'a lancé "eh Seb tu fais un marathon avec nous cette année". Je suis resté assez sceptique sur mes capacités et après avoir réfléchi je me suis dis "pourquoi pas !!! Au moins j'aurais un but."

Et voilà comment à commencer l'aventure...   

citation :

"Si je fais si bien l'amour, c'est que je me suis longtemps entraîné tout seul." 

Woody Allen

 

 

 

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