20' de Footing + 6*300m à 95% de la Vma (récup 1' entre les séries) + 3' de Footing + 6*200m à 100% de la Vma (récup 40'' entres les séries) Petite inversion de séance entre J2 et J3 afin de bénéficier de la piste ce soir. Je fais un échauffement tranquille...

45' de Footing Ce soir, séance de footing dans le quartier du stade d'athlétisme. Le départ est un peu poussif et comme le vent et la pluie sont de la partie, ça n'arrange pas les choses. je fais donc le tour du quartier et fini ce footing sur la piste....

30' de Footing + 2*(6*200m) à 100% de la Vma (Récup 40'' entre les 300m et 3' entre les séries) Ce soir, la séance prévue était 30' de Footing mais étant a st brieuc pour le boulot je pouvais profiter de la piste d'athlé donc j'ai inversé J2 et J3. Alors...

30' de Footing + 2*(5*300m) à 95% de la Vma (Récup 1' entre les 300m et 3' entre les séries) De bonne heure ce matin, je m'elance pour cette séance que j'ai réaménagé du fait que mon parcours n'est pas balisé. donc de 2*(5*300m) à 95%, je suis passé d'un...

30' de Footing + 15' à 80% de la Vma + 5' de Footing Bonne séance où le footing c'est bien passé avec une Fc moyenne de 149 avec le vent de face. Les 15' sont bien passées aussi avec comme point de repere mon gps qui me donne l'allure au kilometre (je...

30' de Footing + 2*(5*200) à 100% de la Vma (Recup 30'' entre les 200 m et 3' entre les séries) Cette séance c'est bien passée globalement même si les derniers 200m ont été durs. J'ai fait le Footing d'échauffement tranquille avec une Fc moyenne de 145...

"Avoir des enfants n'est pas à la portée de toutes les bourses!" et j'aime beaucoup celle de Desproges, même si elles ne font pas rire tout le monde. "Il ne faut pas désespérer des imbéciles. Avec un peu d'entraînement, on peut arriver à en faire des...

45' de Footing J'ai repris le boulot lundi, ce qui ne me permet plus de m'entrainer le matin donc cette séance a eut lieu à 18h30. Comme les jours rallonge c'est tout de même très agréable. Je pars donc pour mon footing. Le début est en montée et j'ai...

Relais de nuit à Melesse Il était prévu pour cette séance : 30' de Footing + 6*2' à 90% de la Vma(récup 1') + 5' de Footing. Je l'ai donc remplacé par cette rencontre AE où j'ai effectué un relais de 5 Kms. Le RDV était fixé à 18h devant la salle polyvalente...

Aujourd'hui, repos avec au programme préparation du départ vers Nantes dans la famille. Demain, passage chez des amis pour prendre le café et en route pour Melesse vers 15-16h. Le RDV est fixé vers 18h devant la salle de sport. J'ai vraiment hâte de rencontrer...