702 S1J3
30' de Footing + 15' à 80% de la Vma + 5' de Footing
Bonne séance où le footing c'est bien passé avec une Fc moyenne de 149 avec le vent de face. Les 15' sont bien passées aussi avec comme point de repere mon gps qui me donne l'allure au kilometre (je devais rester a 5').
J'ai finalement bouclé les 15' à une moyenne de 4'51''/km, ce qui me fait un peu plus de 3kms au 15' pour une Fc moyenne de 178 puls/min.
Je n'ai pas fait les minutes de recup car j'étais devant la maison alors je me suis contenté d'étirements et une bonne douche en passant les jambes à l'eau froide.
Bilan : 45'06'' - 7,5 Kms - Fc moyenne : 160 - Fc max : 189 - Calories : 571
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