Samedi 15h15, départ de "la Sébastien Hinault" course par équipe de VTT de 10 tours d'un circuit super accidenté. Nous arrivons avec un collègue comme des touristes croyant ne pas être les seuls mais si nous sommes les seuls vététistes sans équipement...

Séance : 20' d'échauffement + assouplissement + 2-3 lignes droites en accélération progressive + test Vma 3' Le temps est très convenable et je fais mes 20' assez tranquillement. Après avoir fait quelques étirements et 2 lignes droites, je m'élance pour...

Je suis allé ce matin au stade pour faire mon test Vma mais la piste était occupée par des athlètes. Pas grave je ferais mon test demain.

Aujourd'hui je commence le plan 301 d'AE (plan 10kms 3 séances/5 semaines) qui va me permettre de préparer la course du barrage (11.8 Kms) de Ploufragan(22) qui se déroulera le 27 novembre prochain. Je me sens bien car je n'ai pas couru depuis le marathon...

Séance : 20' footing + 12*100m à 100% de la Vma (récup footing sur place égale au temps d'effort) + 10' footing J'ai passé une bonne séance. Le rythme est bien revenu même si après 3 semaines de coupure le footing avait un peu tendance à être rapide....