course a pied

Je suis allé ce matin au stade pour faire mon test Vma mais la piste était occupée par des athlètes. Pas grave je ferais mon test demain.

Aujourd'hui je commence le plan 301 d'AE (plan 10kms 3 séances/5 semaines) qui va me permettre de préparer la course du barrage (11.8 Kms) de Ploufragan(22) qui se déroulera le 27 novembre prochain. Je me sens bien car je n'ai pas couru depuis le marathon...

Séance : 20' footing + 12*100m à 100% de la Vma (récup footing sur place égale au temps d'effort) + 10' footing J'ai passé une bonne séance. Le rythme est bien revenu même si après 3 semaines de coupure le footing avait un peu tendance à être rapide....