course a pied

Je devais sortir tester ma cheville ce soir mais après avoir fait un test au boulot j'ai encore quelques douleurs donc je remets la reprise à dimanche. La cheville est moins bleue qu'au début de semaine, c'est déjà ça. A la place je vais essayer d'aller...

Légère entorse avec les ligaments touchés. L’osthéo m'a remis tout ça avec quelques vertèbres au passage. Elle m'a dit de rester tranquille 4-5 jours et ca devrait aller mais je ne m'engagerais tout de même pas sur la course nature car je connais bien...

Je ne vais même pas mettre le type de séance prévu car aujourd'hui c'est la big tuile. Je ne suis même pas arrivé à ma voiture. Eh oui. Je me prépare comme d'hab, je descends pour aller à la voiture. Je dois traverser une route entre les voitures et crack...

Séance : 65' footing Voilà après avoir zappé J2 pour cause de mal de cuisse et aussi car ce we j'avais de la visite, me voici parti pour J3. Alors que cette séance aurait du être effectuée à l'allure footing, je suis parti à la sensation sans spécialement...

Séance : 20' footing + 8*200m à 100% de la Vma (récup footing sur place égale au temps d'effort) + 5' footing Ce matin départ pour ma piste préférée sous un beau soleil. La piste comme d'habitude est occupée par les scolaires mais le temps de faire l'échauffement...

Séance : 55' de footing Pour des raisons de planning, je vais donc enchaîner 2 jours d'entraînement. Ce matin il fait super beau et je me réveille comme d'hab. une petite demie heure avant d'aller courir. Le temps est frais mais le soleil "darde ces rayons...

Séance : 20' footing + 15' à 80% de la vma. Après une petite sieste et un passage a la plage pour prendre quelques photos du coucher de soleil sur la mer me voilà parti pour ma séance du soir au stade d'athlé. La lumière n'est pas allumée mais on voit...

Séance : 20' footing + 15*100m à 100% de la Vma (récup footing sur place égale au temps d'effort) + 10' retour au calme. Ce soir il y avait beaucoup de vent au stade et celui-ci m'a un peu gêné. Les 100m on été réalisé dans la moyenne de 22,5'' ce qui...

et voilà trop fainéant pour aller courir mais c'était pas prévu dans le plan d'entrainement donc ce n'est pas trop grave. par contre demain c'est S2J1 donc pas le droit de faire la loque

Séance : 20' d'échauffement + assouplissement + 2-3 lignes droites en accélération progressive + test Vma 3' Le temps est très convenable et je fais mes 20' assez tranquillement. Après avoir fait quelques étirements et 2 lignes droites, je m'élance pour...