Top articles
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La raison l'emporte toujours
Tout est dans le titre. Je m'étais dit hier que j'enchainerais ce soir par une autre séance de fractionné malgré que ce soit fortement déconseillé. Et puis je me suis dit que c'était vraiment pas sérieux et que comme les jambes sont lourdes de la séance...
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Début du plan 301
Aujourd'hui je commence le plan 301 d'AE (plan 10kms 3 séances/5 semaines) qui va me permettre de préparer la course du barrage (11.8 Kms) de Ploufragan(22) qui se déroulera le 27 novembre prochain. Je me sens bien car je n'ai pas couru depuis le marathon...
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702 Pré-Foncier S1J3
45' de Footing Footing ce matin sous un temps magnifique, froid mais magnifique. Un bon collant polaire avec le bonnet et les gants et me voilà parti pour une séance cool. J'en ai profité pour emprunter quelques chemins que j'avais reperé sur les cartes...
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La suite ....
L'heure des bilans étant passé, nous voilà tous à nouveau en préparation pour une nouvelle saison. Alors mon programme sera pour cette nouvelle année, un plan foncier pour partir sur de bonnes bases (le 702) avec une petite coupure ski entre le pré-foncier...
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Semaine 1 jour 2
Séance : 20' d'échauffement + assouplissement + 2-3 lignes droites en accélération progressive + test Vma 3' Le temps est très convenable et je fais mes 20' assez tranquillement. Après avoir fait quelques étirements et 2 lignes droites, je m'élance pour...
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Comment faire au mieux
Ce matin, réveil un peu dur. La tête à l'envers avec pleins d'interrogations sur ma vie actuelle. Aller zou je décide de partir courir, ça ira mieux après. Il pleut à plein temps mais ça fait du bien. Petite séance en fait car n'étant pas d'un grand appétit...
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Le dimanche sous la grisaille
Comme prévu, vers 9h30, je suis allé courir hier. Je suis à nouveau parti à l'aventure et ce coup ci je me suis retrouvé sur la future deviation nord qui n'est encore que de la terre. La sortie fut agréable même si le temps était bien présent mais l'essentiel...
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Bonne année !!!
Voilà, j'ai fait mon premier 10 kms. Je suis arrivé assez tôt de peur de pas avoir de dossard mais sans vraiment de raisons car plus tard cela aurait été possible quand même. Une fois mon dossard pris, je suis resté à guetter si je voyais des membres...
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Citations
"Avoir des enfants n'est pas à la portée de toutes les bourses!" et j'aime beaucoup celle de Desproges, même si elles ne font pas rire tout le monde. "Il ne faut pas désespérer des imbéciles. Avec un peu d'entraînement, on peut arriver à en faire des...
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ça fait du bien
Ce soir j'ai décidé d'évacuer le boulot des 2 jours passés. Ca fait du bien. Je suis parti à l'aventure dans les quartiers de st brieuc dans le but de faire à peu près 1h de footing. Et bien j'ai fait 1h pile. De bonnes sensations, le rythme peut être...
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Séance du dimanche
Ce matin, je me suis fais jeter de la maison par ma chérie qui me sert comme elle dit de complement de motivation. Et bien je ne le regrette pas. petite séance bien sympa(environ 42') qui m'a permis de découvrir un autre parcours. Toujours aucunes traces...
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préparation au 10 kms
Voilà nous y sommes. Demain, je vais courir mon premier 10 kms. Je ne vise pas le chrono mais simplement de goûter à nouveau à l'ambiance des courses. Par la même occasion et toujours pour l'ambiance, je vais rencontrer des membres de notre excellent...
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Pas de sortie aujourd'hui
Je devais sortir tester ma cheville ce soir mais après avoir fait un test au boulot j'ai encore quelques douleurs donc je remets la reprise à dimanche. La cheville est moins bleue qu'au début de semaine, c'est déjà ça. A la place je vais essayer d'aller...
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Retour
Bon je vais d'abord commencer en présentant mes excuses aux personnes qui passent ici car je n'ai pas donné de nouvelles depuis longtemps. merci à certains pour leurs mails de soutien. Malgré tout je n'ai pas de temps donc je vais faire un petit résumé...
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Semaine 1 jour 1
Séance : 20' footing + 12*100m à 100% de la Vma (récup footing sur place égale au temps d'effort) + 10' footing J'ai passé une bonne séance. Le rythme est bien revenu même si après 3 semaines de coupure le footing avait un peu tendance à être rapide....
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Jour de préparatifs
Aujourd'hui, repos avec au programme préparation du départ vers Nantes dans la famille. Demain, passage chez des amis pour prendre le café et en route pour Melesse vers 15-16h. Le RDV est fixé vers 18h devant la salle de sport. J'ai vraiment hâte de rencontrer...
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sortie du jeudi
sortie de 1h comme prévue, il fait un peu moins chaud et donc le rythme s'en ressent. Ce soir je suis encore super content car j'ai pu maintenir une Fc de 143 de moyenne sans ressentir la moindre douleur. Je referais une sortie ce week end car je risque...
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Pré-Foncier Semaine 2 jour 3
Séance : 30' de footing + 10' à 80% de la Vma Petite séance dans le froid de la nuit mais très agréable car cette semaine je suis de retour à Nantes et le soir les rues sont entièrement éclairées. Départ tranquille de la maison des vieux pour rejoindre...
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702 S1J3
30' de Footing + 15' à 80% de la Vma + 5' de Footing Bonne séance où le footing c'est bien passé avec une Fc moyenne de 149 avec le vent de face. Les 15' sont bien passées aussi avec comme point de repere mon gps qui me donne l'allure au kilometre (je...
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Lundi piscine
Retour de la piscine, d'une séance pas terrible car j'ai toujours mal à mon épaule. J'ai du nager en tout et pour tout 10' mais je me suis relaxé. Bains à bulles à volonté !!! En fait je sais pas encore si demain je vais tester ma cheville. Je verrais...
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Semaine 4 Jour 1 (et là c'est la tuile)
Je ne vais même pas mettre le type de séance prévu car aujourd'hui c'est la big tuile. Je ne suis même pas arrivé à ma voiture. Eh oui. Je me prépare comme d'hab, je descends pour aller à la voiture. Je dois traverser une route entre les voitures et crack...
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Séance en amoureux
Séance supplémentaire Ce matin, petite sortie en amoureux dans les bois avec cricri. Au départ on devait faire une simple inititaion à la cap mais il s'avère que ma chère cricri est assez endurante. Elle a tenue 34'30'' à un rythme très convenable alors...
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retour à la cap
J'ai décidé afin de me dégagé les soirées de courir le midi. Au boulot, nous avons à disposition une salle de sport avec les vestiaires et les douches donc un petit tour en campagne le long d'un barrage proche d'où je bosse. Un tour de 46' avec beaucoup...
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Il faut se faire une raison
Ce matin, ca ne va pas des masses. Je suis à nouveau bloqué du dos et la cheville refait des siennes. Je crois que j'aurais du vous écouter et rester tranquille. La séance de piscine d'hier n'a pas du tout été bénéfique voir pire. J'ai donc téléphoné...
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Retour du ski
Voilà toutes les bonnes choses ont une fin et là c'est fini. Super temps, de la neige à gogo, Tout était réuni pour passer de bonnes vacances. Après avoir eut quelques problèmes pour rejoindre Serre Chevalier(Col du lautaret fermé), nous avons pris nos...