course a pied

20' de Footing + 2*(6*200m) à 100% de la Vma (récup 40'' entre les 200m et 3' entre les séries) Reprise de l'entrainement après 1 semaine où je n'ai pas pu m'entrainer. Je redoutais un peu cette séance mais finalement tout c'est bien passé. Le footing...

Tout est dans le titre. Je m'étais dit hier que j'enchainerais ce soir par une autre séance de fractionné malgré que ce soit fortement déconseillé. Et puis je me suis dit que c'était vraiment pas sérieux et que comme les jambes sont lourdes de la séance...

30' de Footing + 2000m à 90% + 5' de Footing + 7*300m à 95% (récup 100m de footing) Encore une séance qui fait peur mais qui finalement va bien se passer. L'échauffement va se faire un peu plus rapidement que d'habitude. Le 2000m a été dur à boucler mais...

1h10' de Footing Je suis complètement en retard sur mes CR. cette séance je l'ai faite mercredi soir. Rien de spécial à dire si ce n'est le vent très présent tout au long du footing. Couplé aux montés, descentes du parcours, j'ai quand même pu gardé une...

30' de Footing + 20*100m à 100% de la Vma (recup 20'' sur place) Après une journée assez dure, je pars pour faire ma séance avec quelques réserves sur ma capacité à encaisser. En fait, tout c'est super bien passé. 30' de footing tranquille où la Fc n'est...

20' de Footing + 6*300m à 95% de la Vma (récup 1' entre les séries) + 3' de Footing + 6*200m à 100% de la Vma (récup 40'' entres les séries) Petite inversion de séance entre J2 et J3 afin de bénéficier de la piste ce soir. Je fais un échauffement tranquille...

45' de Footing Ce soir, séance de footing dans le quartier du stade d'athlétisme. Le départ est un peu poussif et comme le vent et la pluie sont de la partie, ça n'arrange pas les choses. je fais donc le tour du quartier et fini ce footing sur la piste....

30' de Footing + 2*(6*200m) à 100% de la Vma (Récup 40'' entre les 300m et 3' entre les séries) Ce soir, la séance prévue était 30' de Footing mais étant a st brieuc pour le boulot je pouvais profiter de la piste d'athlé donc j'ai inversé J2 et J3. Alors...

30' de Footing + 2*(5*300m) à 95% de la Vma (Récup 1' entre les 300m et 3' entre les séries) De bonne heure ce matin, je m'elance pour cette séance que j'ai réaménagé du fait que mon parcours n'est pas balisé. donc de 2*(5*300m) à 95%, je suis passé d'un...

30' de Footing + 15' à 80% de la Vma + 5' de Footing Bonne séance où le footing c'est bien passé avec une Fc moyenne de 149 avec le vent de face. Les 15' sont bien passées aussi avec comme point de repere mon gps qui me donne l'allure au kilometre (je...